Deși mulți apelează la înfometare în astfel de cazuri, nu este o soluție sănătoasă pentru organism. Dieta cu cartofi și iaurt promite să vă scape de cinci kilograme în doar trei zile, iar corpul primește suficientă mâncare cât să funcționeze normal. În primul rând, cartofii oferă senzație de sațietate și conțin Atentie, insa! La fiecare lingurita de in consumată este OBLIGATORIU sa bei un pahar cu apa. Dacă nu le poti consuma ca atare, le poti adauga in mancare. La micul-dejun poți pune o lingurita de seminte de in intr-un iaurt. Sau, la pranz, le poti adauga in supe crema ori în piureuri. La cina, le poti adauga in salate. Iată ce conține o porție de 10 gr de semințe de in, ținând cont de faptul că doza zilnică recomandată este de numai 50 de grame. 45 calorii. 4 g acizi grași. 0.25 g grăsimi saturate. 3.5 g carbohidrați. 3 g fibre. 2 g proteine. 2.5 g sodiu. 40 mg calciu. Aceasta dieta cu iaurt si fructe presupune inlocuirea a doua mese: micul dejun si pranzul. Daca te hotarasti pentru varianta cu doua mese, atunci trebuie sa stii ca sunt recomandate 500 de grame de iaurt si aproximativ 300 de grame de fructe pe zi. Dieta cu seminte de in - plan nutritional. Dieta presupune cresterea progresiva a consumului de seminte de in, pe o perioada de maxim 4 saptamani, putand apoi face o pauza de o luna pana la reluarea curei. Citeste si: 5 moduri de a încuraja mișcarea într-o comunitate. Foto: MaraZe, Shutterstock. Cum se ține dieta cu chimion? Una dintre regulile acestei diete este să consumi câte o linguriță de pulbere de seminţe de amestecată într-un pahar mic de iaurt simplu (preferabil organic), în fiecare zi, pe o perioada de 3 luni. Acest obicei va declanșa procesul de ardere a grăsimilor. 9aIr0k. Iată 7 semințe care nu ar trebui să-ți lipsească din dietă: 1. Semințe de chia Semințele de chia sunt bogate în vitamine și minerale. Conțin o cantitate mare de fibre (de aproximativ 10 ori mai mult decât orezul), Omega 3 (de 8 ori mai mult decât somonul), calciu (de 6 ori mai mult decât laptele), și fier (de 3 ori mai mult decât spanacul). Iată ce conține o porție de 10 gr de semințe de in, ținând cont de faptul că doza zilnică recomandată este de numai 50 de grame. 45 calorii. 4 g acizi grași. 0.25 g grăsimi saturate. 3.5 g carbohidrați. 3 g fibre. 2 g proteine. 2.5 g sodiu. 40 mg calciu. Poți adăuga semințele de in și în diferite alimente: cereale, iaurt, salate, piureuri. Te-ar mai interesa: 18 fructe pe care diabeticii le pot mânca Trezirea cu seminţe de in - o lingură de seminţe de in - o cană de apă caldă Amestecă-le şi lasă-le aşa peste noapte. Vor deveni o pastă moale şi gelatinoasă. Dimineaţa bea doar lichidul. Tot ce ai nevoie este: 400 grame de castravete, 2 linguri de iaurt, poţi adăuga şi usturoi, la alegere. Ai voie să mănânci orice cantitate de castraveţi doreşti, având în vedere faptul că au un aport caloric foarte scăzut - 13 calorii la 100 de grame. de alte legume. Crackerși cu semințe de in Ingrediente: 128g semințe de in măcinate; 2 linguri de semințe de chia; 125 ml de apă; ½ linguriță cu sare; 2-3 lingurițe cu ierburi uscate/ condimente, în funcție de preferințe. Mod de preparare: Într-un bol mediu pune toate ingredientele uscate și amestecă-le până când compoziția devine omogenă.

dieta cu seminte de in si iaurt